5 Tips Sehat Di Bulan Ramadan
Menjalankan ibadah puasa di bulan Ramadhan membutuhkan banyak energi dan juga janji untuk menjalaninya apalagi yang berada di negara tropis mirip Indonesia.
Cuaca panas dan terik matahari memang menjadi tantangan tersendiri. Nah supaya tidak jatuh sakit selama bulan bulan berkat, berikut
5 Tips Sehat di Bulan Ramadan
1. Jangan melewatkan sahur
Hal pertama yang paling penting yakni jangan melewatkan sahur. Bukan hanya makan di waktu sahur adalah sunnah namun itu juga sangat penting untuk menjaga energi di dalam tubuh kita selama menjalani acara seharian.
2. Memilih masakan dengan bijak
Di bulan bulan ampunan banyak tempat menjual banyak sekali macam kuliner untuk berbuka, namun kita harus menentukan kuliner dengan bijak. Seperti hindari masakan yang digoreng, mengandung banyak minyak, berlemak, dan bersantan.
Sebisa mungkin sediakan makanan yang mengandung karbohidrat protein, dan serat. Memakan buah-buahan juga disarankan semoga badan tetap terhidrasi dengan baik.
Ketika waktu sahur hindari makanan asin sebab akan mengakibatkan rasa haus berlebih.
3. Jaga cairan badan
Ahli kesehatan merekomendasikan bahwa meminum 10 hingga dengan 12 gelas air per harinya saat berpuasa sangat baik bagi tubuh.
Meskipun banyak pilihan minuman seperti jus atau sirup usahakan air putih menjadi prioritas utama.
4. Berolahraga
Banyak dari kita berpikir melakukan olahraga ketika berpuasa yaitu hal yang sangat berat untuk dijalani padahal hal tersebut sangat baik untuk tetap menjaga kesehatan badan kita.
Waktu terbaik untuk berolahraga yaitu setelah berbuka puasa. Luangkan waktu beberapa ketika untuk olahraga semoga darah mengalir dengan lancar ke seluruh badan, melancarkan sistem pencernaan, dan membantu proses metabolisme.
5. Tidur cukup
Hal terakhir yang paling sering diabaikan yakni tidur. Memang ketika bulan Ramadhan semua orang berlomba-lomba untuk beribadah kepada Allah namun Jangan lupa untuk tidak mengabaikan waktu tidur kita.
Bagaimanapun badan membutuhkan cukup tidur untuk mengembalikan energi dan menyegarkan fikiran.
Agar tidak jatuh sakit usahakan setidaknya 6 sampai dengan 8 jam untuk tidur. Jangan lupa bahwa tidur di bulan ramadhan yakni ibadah.
Itulah tips sehat yang bisa kita lakukan dikala berpuasa di bulan Ramadhan. Jika artikel diatas bermanfaat jangan lupa bagikan untuk membantu membuatkan kebaikan kepada banyak orang.